lato w pełni najwyższa pora żeby zregenerować się przed pracą lub szkołą i porządnie o siebie zadbać w te wakacje, dlatego wrzucam dla Was kilka prostych rad:
1. WYBIERAJ NATURALNE MATERIAŁY I ZWIEWNE FASONY.
Po całym roku marznięcia i wciskania się w obcisłe garsonki, wrzuć na luz i daj swojemu ciału złapać oddech. Postaw na szersze kroje ubrań oraz sięgaj jedynie po naturalne, przewiewne materiały - bawełnę, len i jedwab.
2. NAWADNIAJ SIĘ.
Pij wodę, dużo wody. Nawet jeśli nie jesteś spragniona, nawadnianie od wewnątrz jest konieczne nie tylko w lecie, kiedy człowiek potrzebuje uzupełnić wypocone wodne zapasy ale zawsze! Conajmniej 1,5 wody dziennie jest niezbędne dla właściwego funkcjnowania organizmu, prawidłowego nawilżenia skóry, ale i Twojego dobrego samopoczucia. Serio, skutkiem ubocznym dwodnienia mogą być m.i.: migreny i bóle mięśni.
3. CHROŃ SIĘ PRZED NADMIERNYM DZIAŁANIEM SŁOŃCA.
W tym celu koniecznie, nie tylko podczas opalania, ale równie kiedy planujesz po prostu spędzić dzień na powietrzu, stosuj na skórę filtry UV. Serio, niezależnie od tego, że już od dawna marzysz o opaleniźnie, stosuj filtry, gdyż i z nimi możesz się opalić, może i wolniej ale za to bezpieczniej - rak skóry to nie przelewki. Jeżeli przebywasz w wyższych temperaturach na ciało stosuj filtr 30, a na twarz mocniejszy, np. 50 (bardzo polecam MLECZKO OCHRONNE La Roche-Posay Anthelios ) żeby uniknąć zmarszczek i przebarwień. Staraj się też unikać opalania w tzw. godzinach szczytu czyli 11-16.
4. WZBOGAĆ DIETĘ W ANTYOKSYDANTY.
Jeżeli chcesz, aby Twoja skóra lśniła zdrowym blaskiem, musisz ją odżywiać także od środa, zwłaszcza w ten podchwytliwy okres, jakim jest lato. W tym celu, śmiało wprowadź do swojej diety antyoksydanty takie jak zielona herbata, jagody i orzechy, a żeby wyglądać wiecznie młodo (bez użycia skalpela i żenujących skutków ubocznych na miarę Donatelli) przyjmuj dużo ryb i olei bogatych w kwasy OMEGA 3 (tzw. strażnicy młodości).
5. DBAJ O WŁOSY I OCZY.
Podczas upałów nie tylko Twoja skóra narażona jest na zgubne promieniowanie UV, ale także Twoje oczy i włosy. W miarę możliwości chroń oczy chowając je za ciemnymi okularami, ale nie takimi z H&M, ale modelami które posiadają prawdziwe filtry, np. 400.
Włosy również upinaj pod kapeluszem lub daszkiem, żeby uniknąć ich przesuszenia oraz blaknięcia, chronimy też w ten sposób delikatną skórę głowy, której nie sposób nasmarować kremem. Polecam jednak wcierać w końcówki włosy ODŻYWCZE OLEJKI, np. arganowy lub z marakui, żeby chronić je przed słońcem i nawet w największy zaduch nie tracić soczystego koloru i blasku pasemek.
PAMIĘTAJCIE JEDNAK, ŻE SŁOŃCA NIE NALEŻY CAŁKOWIECIE UNIKAĆ, NASZ ORGANIZM POTRZEBUJE Z NIM OBCOWAĆ ABY WYTWARZAĆ WITAMINĘ D, WITAMINĘ SZCZĘŚCIA!
_______________________________________________________________________________________________________________
DON'T FORGET TO LIKE MY FANPAGE HERE
Do zobaczenia wkótce na Pandamone!
See you soon on Pandamone!
____________________
M